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발행일: 2016/09/22  김효현 기자
추석 연휴 지나고 가을 냄새 물씬, 환절기 건강 관리 유의하세요!
환절기 심한 일교차에 면역력 떨어져

추석 연휴가 지나면서 유난히 무더웠던 여름이 사그라들고, 가을 날씨에 접어들고 있다.

 

환절기에는 오면 감기 걸린 사람을 쉽게 볼 수 있다. 바로 아침 저녁으로 기온이 낮아, 심해지는 일교차에 면역력이 떨어지기 때문이다.

 

그만큼 환절기에는 건강 관리에 신경써야 하는데, 전문의들이 추천하는 환절기 건강 관리 방법에는 개인 청결을 유지하는 아주 기초적인 방법과, 규칙적인 생활 유지, 평소 면역력증진에 도움되는 음식 섭취 등의 방법이 있다.

 

1.위생 철저히 하기
환절기에는 대기 중 미세먼지가 많아져 각종 세균에 노출되는 시간이 더 길어진다. 외출 후 손과 발을 깨끗이 씻고, 자주 집안을 환기해 준다. 집 청소도 꼼꼼히 해 집 먼지, 진드기 등을 제거한다.

 

2.식생활 습관
제철 과일, 채소는 물론 면역력에 좋은 음식을 섭취해야 한다. 면역력 증진과 항산화에 좋은 마늘, 몸을 해독해주고 감기의 증상을 누그러뜨리는 버섯과 시금치를 섭취하는 것이 좋다.


또, 과일에는 비타민이 많이 함유되어 있어 신체를 보다 건강하게 만들어주는데, 특히 가을 제철 과일인 배는 천식이나 기관지염, 비염 등의 호흡기 질환에 좋다. 영양이 많은 제철 음식으로는 전복, 고등어, 감자 등이 있다.

 

3.충분한 수면 취하기
수면은 면역력과 아주 밀접한 관계를 갖고 있다. 피로가 누적되거나 스트레스를 많이 받으면 면역력이 떨어지니 충분한 수면을 취하고 스트레스를 해소해야 한다.

 

4.물 자주 마시기
무척 건조해지는 환절기에는 물을 자주 마셔야 기관지 점막이 건조해지지 않아 감기 바이러스의 침투를 막을 수 있다. 가을에는 체내 수분량 또한 감소하기 때문에 따뜻한 물, 차 등을 통해 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

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