±Û¾¾Å©±â Å©°Ô  ±Û¾¾Å©±â ÀÛ°Ô  ±â»ç ¸ÞÀÏÀü¼Û  ±â»ç Ãâ·Â  ±â»ç½ºÅ©·¦
 http://www.asiaherald.co.kr/news/21818
¹ßÇàÀÏ: 2017/03/06  À±½Âȯ, Á¤½Â¿ø
[Àü·«°ú °æÁ¦ÀÇ Å¸ÀӸӽŠ– ¸ø´ÙÇÑ À̾߱â (Director¡¯s Cut) #23] Àü·«ÀûÀÌ°í °æÁ¦ÀûÀÎ °Ç°­°ü¸® : ¨ê Ƽ ¾È³ª°Ô ¿îµ¿Ç϶ó

¾Õ¿¡¼­ À̾ ÇÊÀÚ°¡ Ç×»ó ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ûÀº ¿îµ¿¹ýÀ» 3°¡Áö¸¸ ´õ ¼Ò°³ÇÏ°Ú´Ù.


±× ù ¹ø°´Â ȸ»ç¿¡¼­ ¾É¾Æ¼­ ÀÏÀ» Çϸ鼭µµ, ´õ ³ª¾Æ°¡ ¿îÀüÀ» Çϰųª Àå°Å¸® ºñÇà Áß¿¡µµ °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ½¬¿î ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î, ¼ÒÀ§ ‘µå·ÎÀÎ (Draw-in) µ¿ÀÛ’ À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀº ¹è¸¦ ²Ë ¾ÈÀ¸·Î Áý¾î³Ö´Â´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ÈûÀ» ÁÖ°í ±× »óŸ¦ ¾à 30ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×¸®°í À̸¦ ¼ö Â÷·Ê ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. »ç¶÷ÀÇ º¹ºÎ ÁÖº¯¿¡´Â º¹Á÷±Ù µîÀÇ ¿Ü±ÙÀ° (Outer muscle) º¸´Ù ÈξÀ ±íÀÌ À§Ä¡ÇÑ º¹¸·±ÙÀ̶ó´Â ³»±ÙÀ° (Inner muscle) ÀÌ ÀÖ¾î ¹è¸¦ °¨½Î°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ³»±ÙÀ°À» Á¶¿©ÁÖ¸ç °­È­ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. µå·ÎÀÎ µ¿ÀÛÀº ôÃß ÁÖº¯¿¡¼­ ôÃ߸¦ ÁöÅÊÇØÁִ ôÃ᫐ ºÎ±ÙÀ°µµ °­È­½ÃÄÑ ÁÖ¾î °¡º­¿î µð½ºÅ© Áõ»ó°ú °°Àº Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. µå·ÎÀÎ µ¿ÀÛÀÌ Á¦´ë·Î È¿°ú¸¦ º¸·Á¸é Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ¿îµ¿¹ýÀ» ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± µîÀ» °ð°Ô Æì°í ¾î±ú ÈûÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù. µîÀÌ ±Á¾î ÀÖÀ¸¸é ¹è¿¡ ÈûÀÌ Á¦´ë·Î µé¾î°¡Áö ¾Ê°í, ¾î±ú¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶ÃÄ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ¹è¿¡ ÈûÀ» Áà¾ß Çϴµ¥ À̶§ ¼ûÀº ¸ØÃßÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ¸ç ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


µÎ ¹ø° ¿îµ¿Àº °è´Ü ¿À¸£±âÀÌ´Ù. °è´ÜÀ¸·Î ´Ù´Ï¸é ü·Â°ú ±Ù·Â ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Â Á¶±Ý¸¸ »ý°¢ÇØ ºÁµµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â »ó½ÄÀûÀÎ ¾ê±âÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î, °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ ¿Õº¹ 2Ãþ °è´ÜÀ» °È´Â °Í¸¸À¸·Î 1³â¿¡ ¾à 4.5kg ÀÇ °¨·® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. °ú°Å Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 3Ãþ °è´Ü ¿À¸£±â´Â ¼ö¿µ, ´Þ¸®±âº¸´Ù ºÐ´ç Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ÈξÀ Å©´Ù°í ÇÑ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °è´Ü ¿À¸£±â´Â ü·Â ÁõÁø°ú ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.


±×·±µ¥ ¿©±â¿¡ Ãß°¡ÇÏ¿© °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ±Ù·ÂÀº ¹°·Ð ³ú ±â´Éµµ Çâ»óµÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. Á» °úÀåÇÏÀÚ¸é °è´ÜÀ¸·Î ÀÚÁÖ ´Ù´Ï¸é ¸Ó¸®¿Í ¸öÀÌ ´Ù°°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼­ ¸¶Ä¡ ¸Ó¸®´Â ¾ËÆÄ°íó·³, ¸öÀº Å͹̳×ÀÌÅÍó·³ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.


ij³ª´Ù ÄáÄÚµð¾Æ´ëÇб³ÀÇ °Ç°­ÁõÁø¼¾ÅÍ ¿¬±¸ÆÀÀÌ (Concordia University, Perform Center) 2016³â 3¿ù¿¡ ‘³ëÈ­ ½Å°æ »ý¹°ÇÐ Àú³Î(The Journal Neurobiology of Aging)’ ¿¡ °ÔÀçÇÑ ³í¹® °á°ú°¡ ±×°ÍÀÌ´Ù. µ¿ ´ëÇÐÀÇ Á¦À̽¼ ½ºÅ×ÇÁ³Ê (Jason Steffener) ±³¼ö ÆÀÀº “¿ì¸®ÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é µ¿³â¹è¿¡ ºñÇØ ³ú ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­ »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÁ¡Àº ²÷ÀÓ¾ø´Â °øºÎ¿Í °è´Ü »ç¿ëÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù”¸ç “³ú±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ½ÍÀ¸¸é °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ °øºÎÇ϶ó”°í ¸»Çß´Ù.


ÀÌ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(MRI)À» ÀÌ¿ëÇØ 19-79¼¼ÀÇ 331¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³ú¿Í »ýÈ°½À°ü µîÀ» Á¶»çÇß´õ´Ï, °è´ÜÀ» ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇϰųª Çо÷¿¡ ²ÙÁØÈ÷ °ü½ÉÀ» °¡Á³´ø Âü°¡ÀÚÀϼö·Ï ȸ»öÁúÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ¼Óµµ°¡ ´À¸° °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ °è´ÜÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ³ú ¿¬·ÉÀÌ 0.58³â Àþ¾îÁö°í, °øºÎ¸¦ Çϸé 0.95³âÀ̳ª Àþ¾îÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ·± Ư¡Àº ³ëÀο¡°Ô¼­ ´õ¿í µÎµå·¯Á³´Âµ¥, ³ú ¿¬·ÉÀ» ³·Ãç Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼º´, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù.

³¡À¸·Î ¼¼ ¹ø° ¿îµ¿Àº ÆÄ¿ö ¿öÅ·ÀÌ´Ù. ÆÄ¿ö ¿öÅ· (Power walking)À̶õ ÈûÂ÷°Ô °ÉÀ¸¸é¼­ ÆÈÀ» 90µµ·Î Âß ¿Ã·ÁÁÖ´Â °È±â ¹ýÀ¸·Î, Á¶±ëÀ̳ª ´Þ¸®±âº¸´Ù ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Å©¸é¼­µµ °¡Àå ½¬¿ì¸ç ¿À·¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. º¸Åë 1½Ã°£¿¡ 6.4∼8§°ÀÇ ¼Óµµ·Î °È´Âµ¥, º¸ÆøÀ» ³Ð°Ô Çϱ⺸´Ù´Â ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °Ô Áß¿äÇÏ°í, ¼Óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µî°ú Ç㸮¸¦ ¶È¹Ù·Î Æì°í, ¹è ±ÙÀ°À» µî ¹æÇâÀ¸·Î ´ç±ä ´ÙÀ½ »óü¸¦ ¾à°£ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¼÷ÀÌ°í, ÆÈÀ» 90µµ °¢µµ·Î ±¸ºÎ¸° ÀÚ¼¼·Î ÈûÂ÷°Ô Èçµé¸é¼­ °È´Â´Ù. ÆÄ¿ö ¿öÅ·Àº ´©±¸³ª ÃâÅð±Ù ½Ã¿¡ Á¶±Ý¸¸ ½Ã°£À» ³»¼­ ½Å°æÀ» ¾´´Ù¸é ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̸ç, ¸¸¾à ÃâÅð±Ù ½Ã¿¡ ÁÖÀ§ »ç¶÷µé¿¡°Ô ´«Ä¡°¡ º¸ÀÌ¸é ±»ÀÌ ÆÈÀ» ÈçµéÁö ¾Ê°í ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê°Ô ½Ç½ÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÆÄ¿ö ¿öÅ·ÀÇ È¿°ú´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ¿© ü³» Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ½ÉÀå°ú Æó°¡ °Ç°­ÇØÁ®¼­ ÇǷΰ¨ÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç, »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í, Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°¸ç, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù.
 

 

¡ã ÁÂÃøºÎÅÍ 'µå·ÎÀÎ' µ¿ÀÛ, '°è´Ü ¿À¸£±â', 'ÆÄ¿ö¿öÅ·' (»çÁø Ãâó : byebyemuffintop)



[º» ±â»ç³ª Ã¥¿¡ ´ëÇÑ Áú¹® ¹× ÀÇ°ßÀº bookdoo@gmail.com À¸·Î º¸³»ÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù]

 

* Àü·«°ú °æÁ¦ÀÇ Å¸ÀӸӽŠ- ¸ø´ÙÇÑ À̾߱â [Director’s Cut] Áö³­ Ä®·³ º¸±â

 

Á¦1ȸ Introduce www.asiaherald.co.kr/news/20597
Á¦2ȸ ÇÁ·»ÁîÆËÀÇ Àü·«°ú °æÁ¦ www.asiaherald.co.kr/news/20653

Á¦3ȸ Àü·«°ú °æÁ¦´Â Çϳª¶ó´Â ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¶°¿À¸£°Ô µÈ °è±â´Â? www.asiaherald.co.kr/news/20693

Á¦4ȸ Àü·«°ú °æÁ¦°¡ ÇϳªÀÎ ±Ù°Å´Â? www.asiaherald.co.kr/news/20740

Á¦5ȸ Àü·«°ú Àü¼úÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀϱî? www.asiaherald.co.kr/news/20812

Á¦6ȸ º¯È­¿Í Çõ½ÅÀÇ Àü·«°ú °æÁ¦ www.asiaherald.co.kr/news/20905

Á¦7ȸ ¼ö¿ä°ø±ÞÀ̷аú °ÔÀÓÀÌ·Ð www.asiaherald.co.kr/news/20970
Á¦8ȸ Àü·«°ú °æÁ¦¿¡µµ À¯ÇàÀÌ ÀÖ´Ù www.asiaherald.co.kr/news/21065
Á¦9ȸ ½ºÅ¸Æ®¾÷ º¥Ã³±â¾÷ÀÇ Àü·«°ú °æÁ¦´Â? www.asiaherald.co.kr/news/21130
Á¦10ȸ Æ®·³ÇÁÀÇ Àü·«°ú °æÁ¦ : ¨ç Æ®·³ÇÁ °³ÀÎ www.asiaherald.co.kr/news/21199
Á¦11ȸ Æ®·³ÇÁÀÇ Àü·«°ú °æÁ¦ : ¨è Æ®·³ÇÁ ´ç¼± ¹è°æ ¹× Çѱ¹¿¡ ¹ÌÄ¥ ¿µÇâ www.asiaherald.co.kr/news/21282

Á¦12ȸ ÆÄ·¹ÅäÀÇ ¹ýÄ¢À» ´ëüÇÒ ºòÅÍÀÇ ¹ýÄ¢ www.asiaherald.co.kr/news/21314
Á¦13ȸ Àü·«°ú °æÁ¦ÀÇ ¼º°ø, ±× ±âº»Àº Á¤Âû¿¡¼­ºÎÅÍ www.asiaherald.co.kr/news/21385

Á¦14ȸ Àß Å°¿î ¾Ö¿Ï°ß(Dog) Çϳª, ¿­ ½ºÅ¸ (Star) ºÎ·´Áö ¾Ê´Ùwww.asiaherald.co.kr/news/21444
Á¦15ȸ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼º°ø¿¡ ¿ì¿¬À̶õ ¾ø´Ù www.asiaherald.co.kr/news/21482

Á¦16ȸ ÃÖ¾ÇÀÇ Àü·«°ú °æÁ¦´Â ¹«¾ùÀϱî? www.asiaherald.co.kr/news/21525
Á¦17ȸ Èë¼öÀú¸¦ ¼¼¶ó¹Í½ºÇ¬À¸·Î ±¸¿ö ³»¶ó www.asiaherald.co.kr/news/21563

Á¦18ȸ Àü·«ÀûÀ¸·Î »ê´Ù´Â °ÍÀº? www.asiaherald.co.kr/news/21610
Á¦19ȸ Àü·«ÀûÀÌ°í °æÁ¦ÀûÀÎ ½Ã°£°ü¸® www.asiaherald.co.kr/news/2161??

Á¦20ȸ Àü·«ÀûÀÌ°í °æÁ¦ÀûÀÎ °Ç°­°ü¸® : ¨ç ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀÌ´Ù www.asiaherald.co.kr/news/21694

Á¦21ȸ Àü·«ÀûÀÌ°í °æÁ¦ÀûÀÎ °Ç°­°ü¸® : ¨è HCG ´ÙÀ̾îÆ®¶õ? www.asiaherald.co.kr/news/21708

Á¦22ȸ Àü·«ÀûÀÌ°í °æÁ¦ÀûÀÎ °Ç°­°ü¸® : ¨é ÇコŬ·´¿¡ ¿Õº¹ÇÒ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿Ç϶ó www.asiaherald.co.kr/news/21766

 

 


´º´å,½ºÅ¸Æ®¾÷ ¹Ìµð¾î
 
  ȸ»ç¼Ò°³ ±â»çÁ¦º¸ ±¤°í¹®ÀÇ °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ À̸ÞÀÏÁý´Ü¼öÁý°ÅºÎ Àüü±â»çº¸±â  
  Copyright©2016 ¾Æ½Ã¾ÆÇì·²µå. All rights reserved.
Á¦È£ : ¾Æ½Ã¾ÆÇì·²µå | ¹ßÇàÀÎ : ½ÅÁø¿À | ÆíÁýÀÎ ¹ÚÇöÁ¤ | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ ¹ÚÇöÁ¤
Á¤±â°£Ç๰µî·Ï¹øÈ£: ¼­¿ï¾Æ01036 | µî·ÏÀÏÀÚ : 2009.11.25 | ¼³¸³ÀÏÀÚ : 2017.05.10
06124 ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ °­³²´ë·Î 110±æ 34 | Tel: 02-2690-1550 | Fax: 02-6918-6560
¾Æ½Ã¾ÆÇì·²µåÀÇ ¸ðµç ÄÁÅÙÃ÷¸¦ ¹«´Üº¹Á¦ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÀúÀ۱ǹý¿¡ ÀÇÇØ Á¦À縦 ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
powered by ´º½ººô´õ